Bienvenue à tous !!!

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    Éducateur sportif et conseillère en nutrition – diététique par mes diplômes  universitaires, aussi formée LESMILLS COACH,  je me suis dès lors orientée vers le métier de coach en sport et nutrition. Cela dans le but d’accompagner puis gravir des objectifs avec la personne que je coache. Mon travail se fonde essentiellement sur des méthodes naturelles à partir des bases de la naturopathie afin que mon coaché puisse vivre un suivi complet sportif, alimentaire,  diététique et tout cela reposant sur un environnement de bien être. C’est une approche de […]

Manger et respecter la nature

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Je rédige cet article pour que l’on puisse prendre un peu de recul sur notre mode alimentaire actuel et pouvoir se faire une « auto » analyse de notre consommation actuelle. Nos nouvelles habitudes de vie ont des conséquences sur notre santé, la santé de nos enfants ainsi celui de notre environnement  bien trop malmené.     Qu’est ce que manger sain? Manger des fruits et des légumes… Mais pas que… Manger de saison est déjà une excellente conduite favorable à notre écosystème. Mais aussi choisir des légumes de Provence (me concernant) […]

Réduire sa consommation de produits animaux

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Se sensibiliser à nos réels besoins   “Le meilleur des médecins, c’est la Nature, car elle guérit les trois quarts de toutes les maladies et elle ne dit jamais de mal de ses confrères”. L’empereur Gallien     Nous avons besoin de protéines car elles ont plusieurs rôles à jouer dans notre métabolisme. Cependant il y a aujourd’hui une prise de conscience à avoir sur notre mode et quantité de consommation de ce nutriment.   Le rôle des protéines:   Les protéines sont des macromolécules essentielles à la vie. Rassemblées […]

Fitness & Pilates avec son enfant

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  Fitness & Pilates avec son enfant Qui est partant pour se bouger, se renforcer et partager un moment avec son enfant et d’autres parents?    C’est un cours : qui dure environ 60  minutes ne nécessitant que vos baskets, une tenue confortable , un tapis de sol et de quoi vous hydrater tous les deux (ou plus!) un peu de Fitness (renforcement musculaire global adapté aux mamans) & de Pilates (travail postural profond) en groupe avec un coach Deux groupes sont prévus:  Pour les parents & les bébés en poussette (de 3 […]

Sans GLUTEN, ce que l’on doit savoir

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  Tout d’abord, qu’est ce que le Gluten?   Il s’agit d’une protéine présente dans les produits céréaliers tels que le blé , l’épeautre, le seigle, l’avoine… Et on la retrouve donc dans notre alimentation quotidienne. Cependant il existe des sources de féculent dépourvues en GUTEN tels que toutes les légumineuses, le quinoa, le maïs, les pommes de terre. Les céréales ont toujours fait partie de notre alimentation, pourquoi maintenant sommes-nous devenus intolérants? La raison n’est pas le GLUTEN mais plutôt la déformation nutritionnelle de nos aliments céréaliers d’aujourd’hui! Nous […]

Maintenir un périnée sain

  C’est un article qui intéressera davantage les dames mais sachez aussi que les hommes sont aussi concernés. Qu’est ce que le périnée? Le périnée se situe sur la partie inférieure pelvienne (l’entrejambe). Il sert de soutien pour les organes abdominaux; le plancher pelvien.  Il assure les terminaisons des voies urinaires (vessie) , génitales (utérus) et digestives (intestin); il  joue un rôle important dans le contrôle urinaire, la reproduction et fécale. Il est étroitement lié à plusieurs muscles, sphincters et nerfs.   Comment se fragilise t-il? Un entraînement abdominal non […]

Nos fidèles courbatures

Les courbatures d’entraînement Les courbatures d’entraînement apparaissent souvent 24heures à 48 heures après l’entraîne ment et peuvent perdurer quelques jours. 1) Qu’est ce qu’une courbature ? La courbature est le résultat de microtraumatismes musculaires.  La fibre musculaire subit alors des lésions et une réaction inflammatoire a lieu afin de reconstituer la fibre musculaire ( l’intervention des cellules satellites).   2) Qu’est ce qui déclenche cette courbature? Un effort trop intense et/ou inhabituel est responsable de ces lésions. Lorsque la tension musculaire est excentrique ( c’est à dire que le muscle […]

Cure Détox

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Cure Détox accompagnée Pendant 7 JOURS & plein de bénéfices Healthy   Fatigué(e)? Irritable? Sommeil altéré? Manque de tonus?  Rhumes récurrents? Cheveux abîmés? Erruptions cutanées? Prise de poids? Tous ces signes qui traduisent un épuisement physique, c’est à ce moment là qu’une cure Détox est nécessaire. Tout le monde ressent le besoin au cours de l’année de se redynamiser &  d’alléger son intérieur… Pour amorcer l’été en forme, se débarrasser des excès des fêtes, barbecues…   It’s Time to DETOX! Programme en ligne de 7 jours avec :  Chaque jour son […]

Fitness & Pilates avec son enfant

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  Fitness & Pilates avec son enfant     C’est une tendance qui est née au Canada. Il s’agit d’un cours  physique et sportif  avec son enfant (avec ou sans poussette, en extérieur ou en salle) Il est approprié aux jeunes mamans qui se remettent de cette belle aventure qu’est l’accouchement et propose donc des exercices en accord avec ce nouveau corps. Les enfants plus âgés sont bien sûr les bienvenus et pourront ainsi partager ce moment avec leurs mamans.   Le principe de ce cours est De partager un moment avec […]

Les vertus du citron

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Tout le monde connaissait les pouvoirs nutritifs et thérapeutiques du citron  mais expliquons en détail les effets qu’induit cet aliment magique !   Outre l’arôme qu’il apporte à nos plats le citron, lorsqu’il est choisi sans pesticides* (de préférence!) contient des composants naturels ayant des actions antiseptiques, antibiotiques, antivirales, cardioprotectrices et  de prévention contre certains cancers….   Le citron contient: des flavonoïdes (limonoïdes : limonine et la nomiline), ce sont des antioxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire et préviennent les maladies cardio vasculaires. Des études ont démontré que la […]