Bienvenue à tous !!!

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    Éducateur sportif et conseillère en nutrition – diététique par mes diplômes  universitaires, aussi formée LESMILLS COACH,  je me suis dès lors orientée vers le métier de coach en sport et nutrition. Cela dans le but d’accompagner puis gravir des objectifs avec la personne que je coache. Mon travail se fonde essentiellement sur des méthodes naturelles à partir des bases de la naturopathie afin que mon coaché puisse vivre un suivi complet sportif, alimentaire,  diététique et tout cela reposant sur un environnement de bien être. C’est une approche de […]

L’agriculture BIO se développe en Europe

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Bonne Nouvelle, on est plus sensible! Nous sommes de plus en pus nombreux à consommer des aliments sains!   The First! Les premiers grands consommateurs de produits BIO se trouvent dans les pays du Nord… Cela me surprend guère… Nous parlons des Danois, Suédois, Autrichiens.   Label Européen Agriculture Biologique représente le respect écologique selon la réglementation dressée par l’union Européenne. Et l’Agriculture Biologique Européeenne est en train peu à peu de trouver sa place dans la grande distribution et au mieux , dans le GROS business AGRO-Alimentaire! Nous reprochons […]

Les clés pour vivre mieux

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Sur cet article, nous ne parlons ni de diet , ni de sport mais de développement personnel.   Est-ce ma démarche Positive Vision Board qui m’a conduite à le rédiger?   Sans doute, mais à faire partager c’est certain!          Revoir ses pensées et les vivre  autrement…       Ces quelques lignes peuvent nous conduire vers une image de soi positive, arriver à ce calme intérieur tant désiré face aux situations malvenues, de stress, difficile à gérer, de retrouver toute la richesse que l’on a enfouie en nous […]

Pilates pendant la grossesse

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« Que peut-on raisonnablement attendre d’un corps, un esprit et une âme fonctionnant en parfaite coordination et comme un tout, si ce n’est qu’une personne active, alerte et disciplinée? »   Le pilates est une discipline douce qui se rapproche des arts martiaux et du yoga. C’est une activité qui concentre son travail sur 8 principes: La respiration Le centrage La concentration Le contrôle La fluidité La précision L’Endurance La relaxation   Chaque mouvement de Pilates s’associe à la respiration et a pour but de rééquilibrer ce corps, son élasticité et ses articulations. […]

Entraînement spécial Fessiers

park.Breathe in some fresh air. And don't forgetthe sunblock! (1)

Dès le lundi 5 juin, suivez le programme d’entraînement en ligne qui amorcera ses effets body scuplt pour l’été. Il sera ensuite disponible quand vous le souhaitez (tout comme la cure Détox)   Le programme spécial fessiers     C’est un programme réalisé par moi-même, coach en sport, nutrition et bien être. Il s’agit d’un entraînement de 3 semaines structuré et progressif. Il est en ligne mais comme la Cure Détox, vous serez drivé(e)s par le coach. Chaque semaine des séances prêtes pour vous rendre une silhouette slim et scupltée,  pour  7€ par […]

Manger et respecter la nature

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Je rédige cet article pour que l’on puisse prendre un peu de recul sur notre mode alimentaire actuel et pouvoir se faire une « auto » analyse de notre consommation actuelle. Nos nouvelles habitudes de vie ont des conséquences sur notre santé, la santé de nos enfants ainsi celui de notre environnement  bien trop malmené.     Qu’est ce que manger sain? Manger des fruits et des légumes… Mais pas que… Manger de saison est déjà une excellente conduite favorable à notre écosystème. Mais aussi choisir des légumes de Provence (me concernant) […]

Réduction d’impôt

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  Déduisez 50% des frais de prestations de vos impôts!   Tout contribuable assujetti à l’impôt sur le revenu peut bénéficier d’une réduction d’impôt si au cours de l’année, il a fait appel de façon déclarée à des services à la personne. Notamment les cours de Coaching et de cours à domicile selon le décret n°2005-1698 du 29 décembre 2005

Réduire sa consommation de produits animaux

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Se sensibiliser à nos réels besoins   “Le meilleur des médecins, c’est la Nature, car elle guérit les trois quarts de toutes les maladies et elle ne dit jamais de mal de ses confrères”. L’empereur Gallien     Nous avons besoin de protéines car elles ont plusieurs rôles à jouer dans notre métabolisme. Cependant il y a aujourd’hui une prise de conscience à avoir sur notre mode et quantité de consommation de ce nutriment.   Le rôle des protéines:   Les protéines sont des macromolécules essentielles à la vie. Rassemblées […]

Fitness & Pilates avec son enfant

Copie de Happy Birthday!

Pilates avec son enfant   Qui est partant pour se bouger, se renforcer et partager un moment pour soi et avec les autres?    C’est un cours : qui est ouvert à tout le monde, parent ou non mais qui accepte de réaliser son cours entouré d’enfants qui dure environ 60  minutes ne nécessitant que vos baskets, une tenue confortable , un tapis de sol, une bouteille d’eau et un vêtement chaud pour se couvrir en groupe avec le coach Les bienfaits: ce cours permet de se remettre en forme et de retrouver […]

Sans GLUTEN, ce que l’on doit savoir

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  Tout d’abord, qu’est ce que le Gluten?   Il s’agit d’une protéine présente dans les produits céréaliers tels que le blé , l’épeautre, le seigle, l’avoine… Et on la retrouve donc dans notre alimentation quotidienne. Cependant il existe des sources de féculent dépourvues en GUTEN tels que toutes les légumineuses, le quinoa, le maïs, les pommes de terre. Les céréales ont toujours fait partie de notre alimentation, pourquoi maintenant sommes-nous devenus intolérants? La raison n’est pas le GLUTEN mais plutôt la déformation nutritionnelle de nos aliments céréaliers d’aujourd’hui! Nous […]

Maintenir un périnée sain

  C’est un article qui intéressera davantage les dames mais sachez aussi que les hommes sont aussi concernés. Qu’est ce que le périnée? Le périnée se situe sur la partie inférieure pelvienne (l’entrejambe). Il sert de soutien pour les organes abdominaux; le plancher pelvien.  Il assure les terminaisons des voies urinaires (vessie) , génitales (utérus) et digestives (intestin); il  joue un rôle important dans le contrôle urinaire, la reproduction et fécale. Il est étroitement lié à plusieurs muscles, sphincters et nerfs.   Comment se fragilise t-il? Un entraînement abdominal non […]