Training

Séances, démonstrations, étirements

La sédentarité

Posted on by Julie

En 2010, j’abordais ce sujet en soutenance de Master qui révélait déjà des désastres sanitaires, aujourd’hui la progression est constante et nous nous rendons même compte qu’elle fait partie des principales causes de mortalité après le cancer (Une personne sur 10, ça fait réfléchir). Qu’est ce que la sédentarité? La sédentarité venant du latin « sedere » signifie être assis, prend tout son sens. C’est en effet une activité physique très faible voire nulle occasionnant une dépense énergétique insuffisante quant aux apports nutritionnels ingérés. Les temps passés devant les écrans (portable et […]

Retraite Detox de Corps & d’Esprit

Posted on by Julie

Chers élèves, Un si joli programme, Une si belle aide… impossible de lâcher ce beau projet!!!! Il est donc prévu de le reporter au weekend du samedi 19 et dimanche 20 mai Ce weekend a comme principales intentions de vous apprendre à vous recentrer sur vous même pour exploiter par la suite le meilleur de votre Etre.  de vous détendre à travers diverses activités douces, relaxantes et ressourçantes de vous détoxifier le corps avec l’aide des menus que j’ai mis en place (soigneusement cuisinés par de jolies personnes que vous […]

Entraînement spécial Fessiers

Posted on by Julie

Dès le lundi 5 juin, suivez le programme d’entraînement en ligne qui amorcera ses effets body scuplt pour l’été. Il sera ensuite disponible quand vous le souhaitez (tout comme la cure Détox)   Le programme spécial fessiers     C’est un programme réalisé par moi-même, coach en sport, nutrition et bien être. Il s’agit d’un entraînement de 3 semaines structuré et progressif. Il est en ligne mais comme la Cure Détox, vous serez drivé(e)s par le coach. Chaque semaine des séances prêtes pour vous rendre une silhouette slim et scupltée,  pour  7€ par […]

Fitness & Pilates avec son enfant

Posted on by Julie

Pilates avec son enfant   Qui est partant pour se bouger, se renforcer et partager un moment pour soi et avec les autres?    C’est un cours : qui est ouvert à tout le monde, parent ou non mais qui accepte de réaliser son cours entouré d’enfants qui dure environ 60  minutes ne nécessitant que vos baskets, une tenue confortable , un tapis de sol, une bouteille d’eau et un vêtement chaud pour se couvrir en groupe avec le coach Les bienfaits: ce cours permet de se remettre en forme et de retrouver […]

Maintenir un périnée sain

Posted on by Julie

  Une partie de notre corps à connaitre et à travailler mes chères dames… mais pour vous aussi messieurs Qu’est ce que le périnée?   Le périnée se situe sur la partie inférieure pelvienne (l’entrejambe). Il sert de soutien pour les organes abdominaux; le plancher pelvien.  Il assure les terminaisons des voies urinaires (vessie) , génitales (utérus) et digestives (intestin);   il  joue un rôle important dans le contrôle urinaire, la reproduction et fécale. Il est étroitement lié à plusieurs muscles, sphincters et nerfs.   Comment se fragilise t-il?   Un entraînement […]

Nos fidèles courbatures

Posted on by Julie

Les courbatures d’entraînement Les courbatures d’entraînement apparaissent souvent 24heures à 48 heures après l’entraîne ment et peuvent perdurer quelques jours. 1) Qu’est ce qu’une courbature ? La courbature est le résultat de microtraumatismes musculaires.  La fibre musculaire subit alors des lésions et une réaction inflammatoire a lieu afin de reconstituer la fibre musculaire ( l’intervention des cellules satellites).   2) Qu’est ce qui déclenche cette courbature? Un effort trop intense et/ou inhabituel est responsable de ces lésions. Lorsque la tension musculaire est excentrique ( c’est à dire que le muscle […]

Bouger c’est la santé

Posted on by Julie
bouger, c'est la santé

Bougez votre corps, il vous le rendra bien Bouger c’est la santé!     Une alimentation variée & équilibrée associée à une activité physique régulière vous conduiront vers des habitudes de vie très saines et votre corps réagira positivement face à tous ces efforts réalisés à son profit.   En effet, les sensations seront très agréables et arriveront très vite telles qu’une diminution de la fatigue, une meilleure réaction face au stress, une meilleure forme physique et résistance musculaire, un sommeil de meilleure qualité et puis l’envie de bouger et […]