DETOX de Printemps

à la Forêt des Cèdres, Bonnieux. (Re)Découvrons ensemble la magie de ce lieu, cette beauté, cette odeur, cette ambiance à travers une journée bien-être. Dimanche 28 avril 2019, sur le parking du parc à 9h30* *avec un petit tea time en attendant tout le groupe Au programme sera prévu: Une randonnée pédestre d’1h30, accessible à tous. Le circuit s’intitule « le sentier du Portalas » avec 80 m de dénivelé. Une pratique de Pilates spéciale printemps et détox Un lunch détox cuisiné pour vous, fait maison, détox, de saison et sans traitement. […]

Cure détox

Parce que nous sommes le reflet de ce que l’on mange, l’alimentation équilibrée est la base d’une santé saine! La cure Détox nous réintègre vers une alimentation plus adaptée à nos réels besoins.   Cure Détox En Ligne de 7 JOURS et plus Pour une sensation de légereté, de bien être, de prise de conscience et une meilleure conduite Healthy à venir Fatigué? Irritable? Sommeil altéré? Manque de tonus? Des rhumes récurrents? Cheveux abîmés? Erruptions cutanées? Prise de poids?   Tout le monde ressent le besoin de redynamiser son intérieur¦ […]

Bienvenue à  tous !!!

Éducateur sportif et conseillère en nutrition – diététique par mes diplômes universitaires, aussi formée LESMILLS COACH,  je me suis dès lors orientée vers le métier de coach en sport et nutrition. Cela dans le but d’accompagner puis d’atteindre des objectifs avec la personne que je coache. Mon travail se fonde essentiellement sur des méthodes naturelles à  partir des bases de la naturopathie afin que mon coaché puisse vivre un suivi complet sportif, alimentaire, diététique et tout cela reposant sur un environnement de bien être. C’est une approche de travail étendue […]

Pilates Matwork

« Le Pilates développe uniformément, corrige la mauvaise posture, rétablit la vitalité physique, revigore le mental et élève le moral » Joseph Pilates Avant de vous annoncer mes quelques cours à distance avant l’arrivée du printemps, je vais en quelques mots vous réexpliquer les bienfaits du Pilates. Le Pilates est une discipline douce qui s’adapte aux capacités de chacun afin d’améliorer avant tout la forme physique. Le Pilates Matwork (L’entraînement sur le tapis) se base sur les essentiels, c’est à dire sur les postures fondamentales du Pilates. Aucun risque de ne pas […]

Coaching Sportif personnalisé pour un trio

Profitez de ce court instant où vous pouvez privilégier un entraînement plus précis, à thème et personnalisé en fonction de vos attentes. Le cours de coaching à domicile dure 1h , selon vos choix de séance, il peut être un cours de Pilates, de renforcement musculaire, de cardio-training, de circuit training. Gardez la pêche, continuez de vous mettre en forme, ne lâchez rien! Le cours de coaching à domicile est fixé à 20€ par personne. Chaque personne s’engage donc à suivre son plan d’entraînement sur la durée que nous aurons […]

La magie de la méditation

La méditation, un sujet qui sort pas mal de mes écrits sur le site mais qui est une pratique inévitable et essentielle dans ma vie, j’aimerais vous en convaincre aussi. La méditation n’est pas un rite religieux, c’est simplement une technique qui nous permet de faire reposer son corps et son esprit, de manière consciente. La méditation est un outil accessible à tous, à qui veut s’offrir ce calme intérieur et cette clarté mentale. La méditation nous aide tout en étant éveillé à se décrocher de tous ces « parasites » extérieurs […]

La courbature

Une sensation particulièrement propre à l’individu. Qu’est ce donc une courbature? Appelée aussi DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness, littéralement l’apparition de douleurs musculaires tardives. C’est une douleur musculaire d’entraînement qui survient 24 à 48h suite à un effort physique. La courbature est le résultat de microtraumatismes ou des microlésions des fibres musculaires qui causent une réaction inflammatoire ainsi qu’une douleur. Ce mécanisme naturel lance un processus de réparation à travers l’inflammation, les cellules satellites entrent en jeu. Comment se déclenche t-elle? En général elle est due à un effort physique […]

La sédentarité

En 2010, j’abordais ce sujet en soutenance de Master qui révélait déjà des désastres sanitaires, aujourd’hui la progression est constante et nous nous rendons même compte qu’elle fait partie des principales causes de mortalité après le cancer (Une personne sur 10, ça fait réfléchir). Qu’est ce que la sédentarité? La sédentarité venant du latin « sedere » signifie être assis, prend tout son sens. C’est en effet une activité physique très faible voire nulle occasionnant une dépense énergétique insuffisante quant aux apports nutritionnels ingérés. Les temps passés devant les écrans (portable et […]

Comment sommes nous constitués?

Voici un petit article qui mérite de « re »souligner nos inégalités physiques. Il est essentiel de comprendre comment fonctionne son corps afin d’adopter des réponses appropriées à ses réels besoins. Dès lors notre constitution, notre développement se crée à partir de 3 couches, une externe (ectoderme), moyenne (mésoderme), profonde (endoderme). Chacune d’elle est responsable des systèmes de notre organisme. Je ne me plongerai pas dans un grand exposé mais voici quelques petites précisions ; l’ectoderme forme l’épiderme, les organes sensoriels ainsi que le système nerveux. le mésoderme forme l’appareil musculosquelettique , […]

Activité physique & Perte de poids

Je sais que vous le savez… Mais je tenais à refaire une petite piqûre de rappel pour vous souvenir à quel point c’est bon pour vous! Sachez qu’avec le temps, nous devenons de moins en moins actifs. Notre Niveau d’Activité Physique (NAP) est devenu très faible. D’après une étude*, les Français passent en moyenne 7h24 assis par jour. Je ne parle pas d’activité sportive mais bien le fait de se mouvoir quelle que soit la forme adoptée; le ménage, le jardinage, les courses, l’heure des « papas et mamans »… Tous ces […]

Bouger à la casa

Le temps est venu pour nous de partager ces intenses moments (BONS!) à la maison au travers de moments plus funs! Oui nous sommes à la maison, mais nous nous retrouvons aussi avec nous-même ainsi qu’avec nos proches. Le seul risque… Ne pas bouger suffisamment . Voilà pourquoi je lance mes cours d’activité physique ensemble! Via Skype! En direct de Monteux, je vous proposerai un moment de fun pour vous bouger, vous décoller de vos canapés, de vos séries et de votre gouter… Pour 1h – 1h30 de Folie! Pas […]

S’ouvrir au printemps

Sara Schiavini, praticienne en massage ayurvédique & Julie Noyez (moi-même) coach en sport , nutrition et bien-être vous proposent cette journée de bien -être rien que pour soi. Dimanche 22 mars 2020 à Monteux, Vaucluse La journée est suspendue à ce jour et nous proposerons dès nouvel ordre une belle journée pour vous bien méritée! à 8h 30 Nous prévoyons un programme autour de l’ayurvéda , « selon l’Ayurvéda la vie peut être heureuse et utile, à soi-même comme pour les autres, si elle est menée en harmonie avec les lois […]

Journée Détente & Ventousothérapie

Pour amorcer une belle et nouvelle année, une mini retraite locale s’organise. Cette journée aura lieu le Dimanche 26 Janvier 2020, à Monteux Imène, infirmière, cadre de santé et formée en ventousothérapie se joint à moi pour vous initier à la ventousothérapie*, aussi appelé Hijama ou « Cupping therapy ». Voici le programme de cette journée vous l’aurez bien en détail ainsi que les menus dès votre inscritpion Retrouvons nous à 8h30 à Monteux, dans le vaucluse pour partager ensemble notre petit déjeuner et présenter notre journée la matinée se consacrera à […]