Maintenir un périnée sain

  Une partie de notre corps à connaitre et à travailler mes chères dames… mais pour vous aussi messieurs Qu’est ce que le périnée?   Le périnée se situe sur la partie inférieure pelvienne (l’entrejambe). Il sert de soutien pour les organes abdominaux; le plancher pelvien.  Il assure les terminaisons des voies urinaires (vessie) , génitales (utérus) et digestives (intestin);   il  joue un rôle important dans le contrôle urinaire, la reproduction et fécale. Il est étroitement lié à plusieurs muscles, sphincters et nerfs.   Comment se fragilise t-il?   Un entraînement […]

Nos fidèles courbatures

Les courbatures d’entraînement Les courbatures d’entraînement apparaissent souvent 24heures à 48 heures après l’entraîne ment et peuvent perdurer quelques jours. 1) Qu’est ce qu’une courbature ? La courbature est le résultat de microtraumatismes musculaires.  La fibre musculaire subit alors des lésions et une réaction inflammatoire a lieu afin de reconstituer la fibre musculaire ( l’intervention des cellules satellites).   2) Qu’est ce qui déclenche cette courbature? Un effort trop intense et/ou inhabituel est responsable de ces lésions. Lorsque la tension musculaire est excentrique ( c’est à dire que le muscle […]

Cure Détox

Ma détox d'hiver (1)

Cure Détox En Ligne  7 JOURS Pour une sensation de légèreté, de bien être, de prise de conscience et une meilleure conduite Healthy à venir     Fatigué(e)? Irritable? Sommeil altéré? Manque de tonus?  Rhumes récurrents? Cheveux abîmés? Erruptions cutanées? Prise de poids? Tout le monde ressent le besoin de redynamiser son intérieur…   It’s Time to DETOX! Rappel: C’est un programme individuel qui se prépare quelques jours avant! Réservez maintenant    Pour les participants aux alentours d’Avignon sont prévues: des sorties, des ateliers minceur, diet, spa…. Variables selon les semaines Détox.  […]

Fitness & Pilates avec son enfant

  Fitness & Pilates avec son enfant     C’est une tendance qui est née au Canada. Il s’agit d’un cours  physique et sportif  avec son enfant (avec ou sans poussette, en extérieur ou en salle) Il est approprié aux jeunes mamans qui se remettent de cette belle aventure qu’est l’accouchement et propose donc des exercices en accord avec ce nouveau corps. Les enfants plus âgés sont bien sûr les bienvenus et pourront ainsi partager ce moment avec leurs mamans.   Le principe de ce cours est De partager un moment avec […]

Les vertus du citron

citron

Tout le monde connaissait les pouvoirs nutritifs et thérapeutiques du citron  mais expliquons en détail les effets qu’induit cet aliment magique !   Outre l’arôme qu’il apporte à nos plats le citron, lorsqu’il est choisi sans pesticides* (de préférence!) contient des composants naturels ayant des actions antiseptiques, antibiotiques, antivirales, cardioprotectrices et  de prévention contre certains cancers….   Le citron contient: des flavonoïdes (limonoïdes : limonine et la nomiline), ce sont des antioxydants qui luttent contre le vieillissement cellulaire et préviennent les maladies cardio vasculaires. Des études ont démontré que la […]

Bouger c’est la santé

bouger, c'est la santé

Bougez votre corps, il vous le rendra bien Bouger c’est la santé!     Une alimentation variée & équilibrée associée à une activité physique régulière vous conduiront vers des habitudes de vie très saines et votre corps réagira positivement face à tous ces efforts réalisés à son profit.   En effet, les sensations seront très agréables et arriveront très vite telles qu’une diminution de la fatigue, une meilleure réaction face au stress, une meilleure forme physique et résistance musculaire, un sommeil de meilleure qualité et puis l’envie de bouger et […]

La peau d’orange

Remèdes pour chasser la cellulite (2)

  Parce que la femme est constituée naturellement avec un taux de masse graisseuse plus important, elle est plus touchée par ces soucis de peau d’orange et de cellulite. Les pics hormonaux de la femme, grossesse, menstruations, puberté, entraînent une accumulation graisseuse.   Que signifie peau d’orange ou cellulite ? La terminologie exacte de cellulite signifie inflammation « ite » des cellules sous cutanées ce qui à vrai dire est un autre type de souci plus grave et infectieux… Nous, nous parlons de lipodystrophie ( graisses de volume déséquilibré) superficielle mais bon, […]

10 conseils pour attaquer une année au TOP

Bien commencer l'année, 10 résolutions

Bonne année et bonne santé!!   Bonne santé surtout! parce que toutes les fins d’année se terminent par des excès et tous les débuts d’année obtiennent les records des “bonnes résolutions”… Qui souvent ne durent pas longtemps… Je suis sûre que cette fois, vos résolutions dureront dans le temps!   J’en ai une à vous proposer qui serait la bienvenue suite aux repas festifs de fin d’année…   Que pensez-vous de planifier un petit ménage intérieur favorisant un bien être absolu?   Allez go! Dès lundi on s’y met… 1 […]

Bienvenue à tous !!!

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    Éducateur sportif et conseillère en nutrition – diététique par mes diplômes  universitaires, aussi formée LESMILLS COACH,  je me suis dès lors orientée vers le métier de coach en sport et nutrition. Cela dans le but d’accompagner puis gravir des objectifs avec la personne que je coache. Mon travail se fonde essentiellement sur des méthodes naturelles à partir des bases de la naturopathie afin que mon coaché puisse vivre un suivi complet sportif, alimentaire,  diététique et tout cela reposant sur un environnement de bien être. C’est une approche de […]