Cet article tombe à point nommé pour la nouvelle année mais il est aussi adapté à n’importe quel moment de l’année. L’important est de s’y décider avec détermination et motivation! Nous parlons de sport mais le terme activité physique est plus approprié. Que doit-on prendre en compte pour que ce cheminement perdure? Pour que cette belle démarche se concrétise il faut tenir compte de ces éléments: L’activité physique doit être réalisable L’activité physique doit être régulière L’activité physique doit être durable En effet, ces 3 éléments seront essentiels pour que […]
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Le Jeûne
Qu’est ce que le Jeûne? Du latin, Jejunus signifie « qui n’a rien mangé ». Le Jeûne est une privation volontaire ou non d’aliments accompagné ou pas de privation de boissons. C’est une pratique ancienne qui redevient d’actualité quant aux bénéfices observés sur la santé. Et tant mieux que l’on en reparle! Cette pratique vous l’aurez compris, consiste à mettre au repos son corps, son fonctionnement physiologique et son mental en vivant ces jours (ou ces heures) sur ses propres réserves. Autrefois, le jeûne était une adaptation face à la vie qui […]
Coaching Sportif personnalisé pour un trio
Profitez de ce court instant où vous pouvez privilégier un entraînement plus précis, à thème et personnalisé en fonction de vos attentes. Le cours de coaching à domicile dure 1h , selon vos choix de séance, il peut être un cours de Pilates, de renforcement musculaire, de cardio-training, de circuit training. Gardez la pêche, continuez de vous mettre en forme, ne lâchez rien! Le cours de coaching à domicile est fixé à 20€ par personne. Chaque personne s’engage donc à suivre son plan d’entraînement sur la durée que nous aurons […]
La courbature
Une sensation particulièrement propre à l’individu. Qu’est ce donc une courbature? Appelée aussi DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness, littéralement l’apparition de douleurs musculaires tardives. C’est une douleur musculaire d’entraînement qui survient 24 à 48h suite à un effort physique. La courbature est le résultat de microtraumatismes ou des microlésions des fibres musculaires qui causent une réaction inflammatoire ainsi qu’une douleur. Ce mécanisme naturel lance un processus de réparation à travers l’inflammation, les cellules satellites entrent en jeu. Comment se déclenche t-elle? En général elle est due à un effort physique […]
Comment sommes nous constitués?
Voici un petit article qui mérite de « re »souligner nos inégalités physiques. Il est essentiel de comprendre comment fonctionne son corps afin d’adopter des réponses appropriées à ses réels besoins. Dès lors notre constitution, notre développement se crée à partir de 3 couches, une externe (ectoderme), moyenne (mésoderme), profonde (endoderme). Chacune d’elle est responsable des systèmes de notre organisme. Je ne me plongerai pas dans un grand exposé mais voici quelques petites précisions ; l’ectoderme forme l’épiderme, les organes sensoriels ainsi que le système nerveux. le mésoderme forme l’appareil musculosquelettique , […]
Activité physique & Perte de poids
Je sais que vous le savez… Mais je tenais à refaire une petite piqûre de rappel pour vous souvenir à quel point c’est bon pour vous! Sachez qu’avec le temps, nous devenons de moins en moins actifs. Notre Niveau d’Activité Physique (NAP) est devenu très faible. D’après une étude*, les Français passent en moyenne 7h24 assis par jour. Je ne parle pas d’activité sportive mais bien le fait de se mouvoir quelle que soit la forme adoptée; le ménage, le jardinage, les courses, l’heure des « papas et mamans »… Tous ces […]
Bouger à la casa
Le temps est venu pour nous de partager ces intenses moments (BONS!) à la maison au travers de moments plus funs! Oui nous sommes à la maison, mais nous nous retrouvons aussi avec nous-même ainsi qu’avec nos proches. Le seul risque… Ne pas bouger suffisamment . Voilà pourquoi je lance mes cours d’activité physique ensemble! Via Skype! En direct de Monteux, je vous proposerai un moment de fun pour vous bouger, vous décoller de vos canapés, de vos séries et de votre gouter… Pour 1h – 1h30 de Folie! Pas […]
Journée Détente & Ventousothérapie
Pour amorcer une belle et nouvelle année, une mini retraite locale s’organise. Cette journée aura lieu le Dimanche 26 Janvier 2020, à Monteux Imène, infirmière, cadre de santé et formée en ventousothérapie se joint à moi pour vous initier à la ventousothérapie*, aussi appelé Hijama ou « Cupping therapy ». Voici le programme de cette journée vous l’aurez bien en détail ainsi que les menus dès votre inscritpion Retrouvons nous à 8h30 à Monteux, dans le vaucluse pour partager ensemble notre petit déjeuner et présenter notre journée la matinée se consacrera à […]
Retraite Détox d’Automne
ACT II en Ardèche, Week-end du 7 et 8 décembre à Chabriac , dans un lieu magique, champêtre à la hauteur de notre week-end Bien -être. Il se composera d’ateliers de bienveillance, de diverses méditations, de pratique de Pilates et de réveil musculaire. La cuisine sera partagée à travers des apprentissages de cuisine Detox, avec des produits de saison, Bio et locaux du Vaucluse (avec toujours notre cher agriculteur, Patrick Pellet) Enfin pour les réservations, je vous invite à ne pas trop tarder, il ne reste que 4 places ! […]
Nos sorties Sport & Bien Etre
Nos séances se sont déroulées au Rocher des Doms et se présentaient quasi chaque samedi.