Je souhaite une excellente santé à toute l’Humanité!
Et comme Jacques Brel.
» Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir et l’envie furieuse d’en réaliser quelques uns.
Je vous souhaite d’aimer ce qu’il faut aimer et d’oublier ce qu’il faut oublier.
Je vous souhaite des passions, je vous souhaite des silences. »
Comme chaque année nous essayons de nous soumettre à ces bonnes résolutions qui ne perdurent pas ou peu dans le temps…
Mais cette année si!
Et vous savez pourquoi?
Parce que ces nouvelles intentions envers vous-même seront réalistes, réalisables, simples et sur mesure!
Centrez vous sur des petites choses qui évoluent au fil des semaines et des mois, ne vous fixez pas d’entrée de jeu des objectifs inatteignables. AU contraire, accueillez ces petites actions, ces erreurs qui construisent et renforcent vos projets.
Cette année, vous tiendrez un petit carnet de poche qui écoutera vos ressentis, vos émotions, vos envies, vos objectifs, vos inspirations, vos voyages, vos tracas, vos rêves, votre To Do List ce que vous aurez envie de lui offrir. Le fait de poser les choses fait du bien au mental.
Désormais, je prends de bonnes habitudes, je m’écoute un peu plus! Je ne mange que si j’ai faim, je me repose si j’en ai besoin, je me remue un peu même si je n’en ai pas envie 😉
Je prends soin de moi à travers les soins, l’activité physique , le calme mental mais aussi avec une hygiène diététique qui me veut du bien.
C’est à dire peu de consommation excitante (café, tabac, alcool…) , ne pas faire le choix d’une alimentation quotidienne sucrée , grasse et industrielle. Tout cela vous le savez, maintenant, il vous suffit de mettre en pratique.
Pour cette nouvelle année, j’offre du repos à mon organisme. Un peu de Détox. Pour l’apaiser de cette surcharge de travail digestif , je privilégierai des aliments facilement digestes, de saison, diurétiques. Salade de cresson et pissenlit, choux, poireau, endive, oignon, radis noir….
Et des fruits tels que les agrumes, le kiwi, le citron, ananas, avocat, le pamplemousse…
Ce repos s’offre aussi avec une qualité de sommeil, à des heures régulière, sans écran ou autre perturbation avant l’endormissement.
Comme nous l’avons précisé plus haut, nous prenons soin de nous aussi avec une activité physique modérée régulière, quelle que soit sa forme!
Je sais que ces derniers temps ont été difficiles mais vous devez intégrer ces temps d’activité physique comme des moments essentiels à votre santé physique et mentale!
On augmente notre activité quotidienne ballade, jardinage, ménage, cuisine. Ce qu’il faut retenir, c’est de rester le moins possible sédentaire devant son ordi ou son canap!
Pour cela, on va se re diriger vers un ou plusieurs challenges
Challenge TRAINING
On s’octroie 3 séances d’endurance de 40 minutes en se les imposant ET en y allant progressivement. Au début c’est difficile de s’y mettre et au fur et à mesure du temps le corps sera demandeur et les effets bénéfiques sur la santé, le mental et le corps seront visibles
Challenge MOTIVATION
Entretenir cette démarche et y rajouter de nouvelles activités et pourquoi pas en le partageant avec ses proches!
Challenge RELAXATION
Faites vous plaisir avec des moments de détente, au moins une fois par semaine, des moments où vous vous centrerez sur vous à travers des exercices de relaxation, respiration et de souplesse articulaire.
Challenge STRETCH
Ajoutez à votre semaine une à deux micros séances de réveil musculaire pour renforcer toute la mécanique corporelle…
Il s’agit d’adopter ces habitudes de vie pour enfin ressentir ce bien être intérieur et avoir une belle récompense¦
Il s’agit aussi de consacrer SEULEMENT quelques temps à votre quotidien pour une sensation de bien-être qui dure longtemps.
Pour gagner tous ces bénéfices santé je pense que ces nouvelles résolutions sont plus que réalisables.
Allez!
Julie Noyez
Coach en sport | nutrition | bien-être
Monteux, Avignon et alentours Vaucluse
