Cet article tombe à point nommé pour la nouvelle année mais il est aussi adapté à n’importe quel moment de l’année.
L’important est de s’y décider avec détermination et motivation!
Nous parlons de sport mais le terme activité physique est plus approprié.
Que doit-on prendre en compte pour que ce cheminement perdure?
Pour que cette belle démarche se concrétise il faut tenir compte de ces éléments:
- L’activité physique doit être réalisable
- L’activité physique doit être régulière
- L’activité physique doit être durable
En effet, ces 3 éléments seront essentiels pour que cet objectif devienne atteignable.
Réalisable:
l’activité doit
- être adaptée à nos capacités physiques, à nos possibilités d’aujourd’hui et non d’il y a 10 ans
- être sans risque de créer des blessures
- doit vous plaire et vous convenir
- être testée d’abord avant de se lancer dans un quelconque engagement , club, asso, course …
Régulière:
Pour que l’activité puisse devenir régulière, il faut que celle-ci dès le début
- soit pratiquée à une intensité modérée
- ne se limite qu’à une seule fois (ou deux) par semaine au début
- soit faite sur un temps raisonnable. C’est à dire 30 minutes environ.
- que l’activité soit progressive sans se mettre de pression; on augmente l’intensité, la fréquence, la durée au fur et à mesure en écoutant son corps et sa forme !
- qu’elle se trouve près de chez vous! Croyez moi la motivation y sera bien plus forte et constante!
Durable
Pour que l’activité physique choisie reste durable et perdure il faut:
- que vous ayez aussi de la compagnie pour vous motiver davantage
- c’est répété mais cette mention a bien sa place aussi ici, il faut que vous aimiez l’activité choisie
- que vous vous donniez des petits défis mais pas des objectifs de DINGUE et inatteignables!
Les bénéfices de pratiquer une activité physique
Même si cet article ne vous apprendra rien, il est important de trouver les meilleures raisons de s’y remettre!
- Avoir un moral reboosté
- Avoir une meilleure forme physique et physiologique
- S’offrir du temps pour soi
- Tonifier et sculpter son corps
- Améliorer sa posture
- Avoir un meilleur souffle, une meilleure endurance
- Avoir un meilleur sommeil
- Réduire son stress
- Cette motivation entraîne une modification favorable du comportement alimentaire
- Avoir un organisme qui répond mieux face à la prise de poids, la maladie, le stress…
Merci de m’avoir lue!
En espérant que ces mots vous auront motivés! Vous l’aurez compris, faire une activité physique c’est super mais sans contrainte!
Julie Noyez
Coach en sport | nutrition | bien-être
Monteux, Avignon et alentours Vaucluse