Retraite Detox de Corps & d’Esprit

Copie de SEJOUR PRINTEMPS (2)

Chers élèves et néo, J’ai cette grande joie de pouvoir enfin proposer un projet que j’ai en tête depuis quelques temps… Une aventure que je souhaiterais tenter pour la première fois avec vous pour le printemps.  Le weekend du 28 et 29 avril, nous vous accueillons pour un instant POUR VOUS Détox & Bien être     Ce weekend a comme principales intentions de vous apprendre à vous recentrer sur vous même pour exploiter par la suite le meilleur de votre Etre.  de vous détendre à travers diverses activités douces, relaxantes et […]

Entraînement spécial Fessiers

park.Breathe in some fresh air. And don't forgetthe sunblock! (1)

Dès le lundi 5 juin, suivez le programme d’entraînement en ligne qui amorcera ses effets body scuplt pour l’été. Il sera ensuite disponible quand vous le souhaitez (tout comme la cure Détox)   Le programme spécial fessiers     C’est un programme réalisé par moi-même, coach en sport, nutrition et bien être. Il s’agit d’un entraînement de 3 semaines structuré et progressif. Il est en ligne mais comme la Cure Détox, vous serez drivé(e)s par le coach. Chaque semaine des séances prêtes pour vous rendre une silhouette slim et scupltée,  pour  7€ par […]

Fitness & Pilates avec son enfant

Copie de Happy Birthday!

Pilates avec son enfant   Qui est partant pour se bouger, se renforcer et partager un moment pour soi et avec les autres?    C’est un cours : qui est ouvert à tout le monde, parent ou non mais qui accepte de réaliser son cours entouré d’enfants qui dure environ 60  minutes ne nécessitant que vos baskets, une tenue confortable , un tapis de sol, une bouteille d’eau et un vêtement chaud pour se couvrir en groupe avec le coach Les bienfaits: ce cours permet de se remettre en forme et de retrouver […]

Maintenir un périnée sain

  Une partie de notre corps à connaitre et à travailler mes chères dames… mais pour vous aussi messieurs Qu’est ce que le périnée?   Le périnée se situe sur la partie inférieure pelvienne (l’entrejambe). Il sert de soutien pour les organes abdominaux; le plancher pelvien.  Il assure les terminaisons des voies urinaires (vessie) , génitales (utérus) et digestives (intestin);   il  joue un rôle important dans le contrôle urinaire, la reproduction et fécale. Il est étroitement lié à plusieurs muscles, sphincters et nerfs.   Comment se fragilise t-il?   Un entraînement […]

Nos fidèles courbatures

Les courbatures d’entraînement Les courbatures d’entraînement apparaissent souvent 24heures à 48 heures après l’entraîne ment et peuvent perdurer quelques jours. 1) Qu’est ce qu’une courbature ? La courbature est le résultat de microtraumatismes musculaires.  La fibre musculaire subit alors des lésions et une réaction inflammatoire a lieu afin de reconstituer la fibre musculaire ( l’intervention des cellules satellites).   2) Qu’est ce qui déclenche cette courbature? Un effort trop intense et/ou inhabituel est responsable de ces lésions. Lorsque la tension musculaire est excentrique ( c’est à dire que le muscle […]

Fitness & Pilates avec son enfant

  Fitness & Pilates avec son enfant     C’est une tendance qui est née au Canada. Il s’agit d’un cours  physique et sportif  avec son enfant (avec ou sans poussette, en extérieur ou en salle) Il est approprié aux jeunes mamans qui se remettent de cette belle aventure qu’est l’accouchement et propose donc des exercices en accord avec ce nouveau corps. Les enfants plus âgés sont bien sûr les bienvenus et pourront ainsi partager ce moment avec leurs mamans.   Le principe de ce cours est De partager un moment avec […]

Bouger c’est la santé

bouger, c'est la santé

Bougez votre corps, il vous le rendra bien Bouger c’est la santé!     Une alimentation variée & équilibrée associée à une activité physique régulière vous conduiront vers des habitudes de vie très saines et votre corps réagira positivement face à tous ces efforts réalisés à son profit.   En effet, les sensations seront très agréables et arriveront très vite telles qu’une diminution de la fatigue, une meilleure réaction face au stress, une meilleure forme physique et résistance musculaire, un sommeil de meilleure qualité et puis l’envie de bouger et […]